dieta a

Plan kiedys nie zmienialem, pierwszy raz tak drastycznie zmienilem 4 tygodnie temu... tu pojawia sie pytanie, co z ibecnej diety moze zostac?? A co na pewno muai wypasc. Jak mozecie napiszcie, bo juz kilka razy kiedys mi pisali ze dieta do bani, to poprosze o konkrety, dzieki pozdro

Mam jeszcze takie pytanie. Bo zapewne zwiększona podaż białka i tłuszczu kosztem węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli [...]

Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]

Dieta fatalna. A to ona jest podstawą do tracenia tłuszczu. Wklej ją w sposób podany tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Mel B i inne tego typu rzeczy ładnego, jędrnego ciała Ci niestety nie dadzą. Do tego służy ciężki trening siłowy który daję mięśnie. Czytaj obowiązkowo: [...]

Ta dieta to głodówka. Na oko już widać, że do zmiany totalnie, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób to wrzuć, by było czytelnie. Tanita jest niemiarodajna, niestety. A mięśni na swojej diecie na pewno nie zbudowałaś żadnych, żeby je budować trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, tak zwaną [...]

Od stycznia zaczynam dieta+treningi (mam taką nadzieję bo zależy też jakie i ile będę musiał zrobić badań żeby trenować) i zobaczymy a co do tych hantli (regulowanych) to powiecie mi cy to dobry pomysł zakupić takie?

Hania musisz sobie ustawić w głowie myślenie, że babochłopem się nie zrobisz i nie ma sensu bać się ćwiczeń siłowych. Przeciętna kobieta która nawet sporo wysiłku wkłada w treningi będzie miała tylko zarys mięśni. Dziewczyny które trenują do bikini fitness trenują bardzo dużo a sylwetki mają bardzo kobiece :) Namawiamy do wstawienia tutaj [...]

[...] :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za mało, urozmaicenie też by się przydało bo dieta nie jest na tyle kompletna by spełniała zapotrzebowanie na wszystko czego organizm potrzebuje.

Na początek może samą dietą zejść do BF na poziomie 12% a potem jakiś spalacz.

To tak po kolei @Gats 2 Też jestem tego myślenia dlatego ciągle próbuje zmieniać to wszystko sam i nie chcę sięgać po igłe/pigułe, bo wiele problemów leży w naszej głowie, no ale trochę mnie zdziwiły te wyniki. Myślałem, że tyle wysiłku co wkładam w sport będzie owocowało minimum średnim wynikiem testosteronu. Dieta jest dopięta, oprócz tego, że z [...]

Moim zdaniem trening do poprawy. Szczerze mówiąc nie widzę różnicy między pierwszym, a drugim zdjęciem. Pamiętaj też, że dieta jest najważniejsza :)

::-) No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu.

Chce wrócić do dawaj wagi schudłam 8 kg w 3 dni a nie wiem czy sama dieta da rade to zrobić w 2 miesiące?

To co napisałeś kolego właśnie stosuje. Nie ma wysiłku, nie potrzeba kalorii, w skrócie. A to co ja robiłem to miałem na uwadze to, żeby dać sobie luz i wszamać czasem coś tłustego. To był mój eksperyment z dietą i źle się to na mnie nie odbiło. Być może koledze który założył temat w czymś to pomoże. Pozdrawiam.

SAA. Split. Odżywek. Liczenie kalori Czyli dieta ok, a środki? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-01-09 19:49:11

Dziękuję za Wasze słowa :-) Dzisiaj trening PULL a oto dieta. Do tego doszła na mieście ciemna bułka 100G, która podbija nieco kcal /SFD/Images/2016/1/11/aeeaac9a3a414f73960dc05ac4991f87.jpg

[...] jest silny. Zdaję sobie sprawę z tego że jestem strasznie wyniszczona i długa droga przede mną ale wiem że dam radę :) Co do diety to jutro postaram się wrzucić- mam nadzieję że odpowiednią bo od jutra taką zaczynam (dieta oczywiście będzie do wglądu i liczę na komentarze i poprawki). Ja już po treningu zmęczona i szczęśliwa. Miłej nocki życzę :)

No to z tym winkiem to nawet by mi sie zgadzalo:p. Odblok na drugi dzien na noc ale po odstawieniu mety czy juz jak winko tydzien pozniej odstawie? A o redukcji wiem dieta i trening. Tyle ze u mnie ciezko ze spalaniem na koniec redukcji i myslalem ze na ostatni miesiac by sie cos przydalo

Jeśli Twoja dieta ogranicza się do wymienionych produktów to nie koniecznie jesz z głową. Kreatyna jak kreatyna, na pewno nie zaszkodzi a czy pomoże to już kwestia diety i odpowiedniego treningu.

W takim razie ile? 3,4? A jak z dietą? Jest ok?